Belastningen i albuen afhænger ikke kun af, hvor meget et bat vejer, men af hvor vægten sidder. To bats på 365 gram kan belaste vidt forskelligt, hvis det ene har vægten i hovedet og det andet i håndtaget. Det er balancepunktet, ikke totalvægten, der afgør, hvor stor kraft der skal til for at stoppe bevægelsen — og det er stoppet, der giver skader.
Hvorfor det er stoppet og ikke slaget
Ved et slag arbejder musklerne koncentrisk: de trækker sig sammen og accelererer bat og bold. Ved opbremsningen efter slaget arbejder de excentrisk — de bremser en bevægelse, de ikke selv skabte. Excentrisk belastning er den, der giver mikroskader i senetilhæftningen, og et hovedtungt bat kræver mere af den.
Det forklarer også, hvorfor smerten typisk sidder på ydersiden af albuen og bliver værre af at gribe fat om noget. Det er de samme sener, der styrer håndledsstrækningen, og de arbejder hårdest, når man holder fast i et bat, der vil videre.
Vægtklasserne fordeler sig sådan for voksne bats:
- Begynder, eller har haft ondt i albuen: 350-365 gram, håndtagstung balance
- Spiller regelmæssigt, ingen gener: 360-375 gram, neutral balance
- Øvet, spiller flere gange om ugen: 370-385 gram, hovedtung balance
De tre andre faktorer
Grebstykkelsen. Et for tyndt greb får hånden til at klemme hårdere, og det spænder hele underarmen op. De fleste padelbats leveres med et tyndt greb, som er meningen at man selv bygger op med overgreb — to lag er ikke usædvanligt.
Kernens hårdhed. Et blødt EVA-skum absorberer mere af stødet, et hårdt sender mere videre til hånden. Hårde kerner giver mere kraft ved høj slaghastighed og mere vibration ved lav — og det er ved lav slaghastighed, de fleste motionister spiller.
Bolden. En slidt bold med lavt tryk kræver mere arbejde per slag. Det lyder banalt, men en kasse gamle bolde over en sæson er en reel belastningsfaktor.
Hvad du gør, hvis albuen allerede gør ondt
Hold ikke helt op med at bruge armen. Senevæv reagerer på belastning, og fuldstændig hvile gør typisk, at smerten kommer igen, så snart man begynder igen. Det, der har bedst dokumentation, er langsom, tung excentrisk træning af håndledsstrækkerne — få gentagelser, langsom sænkning, gradvist mere vægt.
Skift samtidig til et lettere og mere håndtagstungt bat, og læg et ekstra overgreb på. Ændrer man ingenting i udstyret, kommer belastningen tilbage, så snart man spiller igen.
Ved smerter, der varer over seks uger eller stråler ned i hånden, hører det hjemme hos en læge eller fysioterapeut frem for i en udstyrsguide.
Prøv før du køber, hvis du kan
Et bats specifikationer på papiret siger ikke, hvordan det føles. To bats med samme vægt og samme balancepunkt kan opleves forskelligt, fordi vægten er fordelt anderledes langs rammen. Kan du låne eller prøve, gør det.
Sådan læser du specifikationerne på et padelbat
Kan du ikke, så brug specifikationerne som filter frem for som facit. Et padelbat kan sorteres fra på papiret, men ikke vælges på papiret. En oversigt, hvor vægten på et padel bat står sammen med balance og kernehårdhed, gør det i det mindste muligt at sortere de modeller fra, der med sikkerhed er forkerte for dig.