I crossfit og styrketræning er vægtvesten et af de mest alsidige stykker udstyr, du kan eje. Den gør kropsvægtsøvelser til rigtig modstandstræning — fra pull-ups og burpees til squats og box step-ups. Her er, hvad du skal vælge, og hvor tungt du bør gå.
Hvorfor bruge vægtvest til crossfit?
Vægtvesten lader dig lægge modstand på øvelser, hvor din egen kropsvægt ellers sætter loftet. Pull-ups bliver pludselig hårde igen, dine burpees kræver mere kraft, og et almindeligt løb bliver til en konditionsudfordring. I mange klassiske crossfit-workouts (som “Murph”) er en vægtvest ligefrem en fast del af programmet.
Hvor tung til crossfit og styrke?
Til crossfit vil du typisk have en vest på 8–14 kg — tung nok til at mærke den i pull-ups og step-ups, men ikke så tung at teknikken skrider. Til ren styrketræning kan du gå op til 20 kg eller mere, når du er vant til den. Vælg en robust vest, der kan tåle at blive smidt i gulvet mellem øvelserne.
Fast eller justerbar til crossfit?
En justerbar vest er oftest bedst til crossfit og styrke, fordi du kan tilpasse vægten til øvelsen og øge den over tid. En robust fast vest på 10–14 kg fungerer også fint, hvis du helst vil have det enkelt. Læs mere i vores guide til fast eller justerbar vægtvest.
Anbefalede veste til crossfit og styrke
Rammer både de lette og de tunge crossfit-vægte. Robust og med god vægtfordeling — vores allround-favorit.
Kraftig og robust til tung styrketræning og hård crossfit. Tåler at blive smidt i gulvet mellem øvelserne.
Gode crossfit-øvelser med vægtvest
- Pull-ups og chins — selv få kilo gør en tydelig forskel.
- Burpees — øger både styrke- og konditionskravet markant.
- Box step-ups og jumps — mere benkraft pr. gentagelse.
- Squats og udfald — modstandstræning uden vægtstang.
- Løb og “Murph” — den klassiske vægtvest-workout.
Se flere i vores guide til øvelser med vægtvest.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor tung vægtvest til crossfit?
8–14 kg til de fleste. Standardvægtene i mange workouts er 9 kg til kvinder og 14 kg til mænd. En justerbar vest rammer begge.
Kan man lave Murph med almindelig vægtvest?
Ja. Murph køres traditionelt med 9 eller 14 kg — enhver robust vest i det interval fungerer.
Læs videre: fast eller justerbar? · hvilken vægt? · tilbage til guiden
Sådan arbejder vi: Vi sammenligner veste på type, vægt og pris fra danske butikkers produktfeeds. Vi tester ikke vestene fysisk. Priser er vejledende. Udgives af Laust Kehlet, Black Spring ApS, CVR 45666220. Opdateret 4. august 2026.